Home » Yoga » පද්මාසනය (Padmasana)

පද්මාසනය (Padmasana)

ක්‍රමය :

ව්‍යායාම කරන ස්ථානයේ වාඩිවෙන්න. ශරීරය කෙළින් සිටින සේ කකුල් දෙක ඉදිරියට දමන්න. වම් පස හකුලාගෙන දකුණු උකුල් සන්ධියේ වම් පතුල උඩුකුරුව සිටින සේ තබා ගන්න. ඊළඟට දකුණු කකුලද ගෙන වම් කකුල යට වෙන්නට කතිරයක් මෙන් සිටින ආකාරයට වම් පතුල් සන්ධියේ දකුණු පතුල උඩුකුරුව තබන්න. දැන් කොදු ඇට පේළිය, පපුව, ඛෙල්ල සහ හිසත් සෘජුව තබා ගත යුතුයි. විශේෂයෙන් දනහිස් බිමට හේත්තු වී තිබිය යුතුය.

  • ඔබ මෙම ආසනය පුරුදු කරන පළමු වතාවේවිදී අත්දෙක දිග හැර මිට මොළවා දෙදණ බිමට බරවන අන්දමින් ඒ මත තබාගෙන ඉන්න. දෙවනුව මිට මෙළවූ අත් දිග හැර උඩ අතට හරවා පිට අල්ල දණමත තබා ගන්න.

padmasana3

ගුණාගුණ :

මෙම ආසනයෙන් ආහාර දිරවීම හොදින් කෙරේ. ආහාර රුචිය වඩයි. රක්තවාතය නසයි. පාද වල මාංශපේශි මනා ලෙස කි්‍රයා කරයි. කොදු ඇට පේළිය සෘජු වෙයි. සමාධිය ඇතිවේ. උසස් අදහස් ඇතිවේ. කටහඬ මිහිරි වීමටත් මෙය උපකාරීවේ. ශරීර ශක්තියේ ප්‍රමාණය අනුව විනාඩි 10 යේ සිට 60 දක්වා කාලයක් මේ සඳහා ගත කිරීම වැඳගත්. මෙය සෑම ස්තී්‍ර පුරුෂයකුටම යෝගයි. ගැබි ගත් ස්තී්‍රන් විසින් මාස පහේ සිට දහය දක්වාම මෙම ව්‍යායාමය සාමාන්‍ය හුස්ම ඉහළ පහළ ගැනීමත් සමඟ දිනකට විනාඩි 15ක් පුරුදු කිරීම ඉතා වැදගත්.

~ නිරංජි ~small

මෙම ලිපියේ අයිතිය E-සිහිනය වෙබ් අඩවිය සතුය. වෙනයම් ස්ථානයක පල කිරීමේදි මෙම ලිපියේ සබැදිය සටහන් කිරීමට කාරුණික වන්න…

 

 

About Niranji

Cool girl who likes to explore the amazing world and share the knowledge with friends. All the interesting content i find on the net will be published on this site and if you have any query do contact us on esihinayasl@gmail.com.

Leave a Reply

Real Time Web Analytics